na masę

[...] to cykl OBJĘTOŚCIOWY! Nie jest to cykl stight MASOWY! Mam już zakupionego storma i shocka. Czy mogę go wykorzystać w takim treningu? Wszyscy zawsze biorą kreatynę na siłę/masę, a tutaj trening jest innego rodzaju. Czy rozsądne będzie zastosowanie tutaj Storma i Shocka? Do tego Omega i witaminki, które zresztą będą towarzyszyć mi cały czas. [...]

W ostatnim wydaniu Perfect Body (nr.9 strona 39) przeczytałem ciekawy artykuł dotyczacy melatoniny i chcialbym poznac wasze zdanie odnosnie anabolicznych skutkow przyjmowania melatoniny "Sportowcy stosowali ja praktycznie tylko przy przekraczaniu stref czasowych dla regulacji zachwianego rytmu dobowego. Przyczyna jej niekoniecznie pozytywnego [...]

[...] ciężar dobieramy tak żeby swobodnie z zapasem 2-3 powtórzeń wykonać plan, lub w ogóle go pomijamy w naszym tygodniowym rozkładzie treningów. Cykl 3 - Zwiększamy masę - Czas trwania 6-8 tyg. - Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami do 2 min, - Ciężar w ćwiczeniu 3 dobieramy tak, żeby dwie pierwsze serie wykonać swobodnie, trzecia z [...]

[...] dla początkujących Dlatego też nasza rada dla tych, którzy bez względu na to czy planują jedynie zadbać o zdrowie i trochę się wzmocnić, czy też planują znacznie zwiększyć masę swojego ciała w kierunku kulturystycznym, jest następująca: • Po pierwsze: Nie od razu Kraków zbudowano. Sylwetkę zmienia się i kształtuje latami, nie tygodniami czy [...]

Witam serdecznie , wracam ponownie na Forum po paru latach :) Chciałem zapytać odnośnie prowadzonych przeze mnie treningów, diety oraz suplementacji - poprawiona już i gotowa do oceny. Mój cel : siła, szybkość, dobra sylwetka, rzeźba Więc od początku: Trenowałem kiedyś piłkę nożna 11 lat tak do 22 roku życia Aktualnie Wiek: 27 lat Wzrost 182 [...]

[...] przyznać przed samą sobą i innymi, że: - mam słabą wolę, - przez większość swojego życia mam nadwagę, - nie jestem alfą i omegą, - nie jestem wszechmocna, - popełniam masę błędów i wstyd mi za to, bo przecież jestem ich świadoma, a mimo tego je powtarzam i w końcu... - nie akceptuję siebie. Chciałabym to zmienić! Wiem z doświadczenia (po [...]

[...] dla mnie to tylko dodatek do życia, istotny, jednakże tylko dodatek. Dlatego z góry chciałbym podziękować za wypowiedzi wszystkich maniaków a'la - " po pierwsze zwieksz masę ", gdyż nie to jest celem tego tematu i treningu. 1. Cel nadrzędny : Redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej, zbudowanie kształtnej sylwetki, z dobrym brzuchem :) Dużo do [...]

[...] dla początkujących Dlatego też nasza rada dla tych, którzy bez względu na to czy planują jedynie zadbać o zdrowie i trochę się wzmocnić, czy też planują znacznie zwiększyć masę swojego ciała w kierunku kulturystycznym, jest następująca: • Po pierwsze: Nie od razu Kraków zbudowano. Sylwetkę zmienia się i kształtuje latami, nie tygodniami czy [...]

[...] zaczęła się praktycznie od rozpoczęcia się E7. Wcześniej coś tam ćwiczyłam, ale niesystematycznie, szybko nudziłam się treningami i bez diety. Puma przeprowadził mnie przez masę (HSS100eMDS i CarbCyclng) oraz redukcję(GJF i pochodna LowCarb). Pomiary po tygodniu imprezowania I fast-foodach… WIEK: 21 WZROST: 159 WAGA CIAŁA: 58,2 OBWÓD [...]

[...] to godzina 11-12. Czas który spędzam na siłowni to 1 godziny do 1 godziny 30 minut. Do każdego Treningu podchodzę z pełną motywacją oraz zaangażowaniem. Ogólnie robiłem masę 74 kg > 95 kg. Z przerwami na siłownię. Stosowałem tylko kreatyne z monohydratem i jadłem jak najczęściej mogłem (według diety). Plan Treningowy (teraźniejszy) Każdy [...]

[...] to w każdym z tych przypadków najlepszym rozwiązaniem jest jedzenie pięć razy dziennie. Takie podejście zatrzymuje odkładanie tkanki tłuszczowej, a jednocześnie zwiększa masę mięśni z powodu podwyższonej przyswajalności pożywienia przez organizm. 4. Postęp i skala Nie polegaj jedynie na wskazaniach wagi, czy centymetra w korygowaniu własnej [...]

[...] ActivLab - GAINBODY 30 MACHINE MAN - 1500g ActivLab - GAINBODY 30 MACHINE MAN - to preparat charakteryzujący się następującymi właściwościami: - zwiększa siłę i masę mięśniową - poprawia regenerację powysiłkową - zawiera w składzie enzym laktazę, dzięki czemu wspomaga procesy trawienne - zawiera również kreatynę i taurynę, co [...]

[...] działają wybitnie antykatabolicznie, wywołując mocny efekt anaboliczny. Z tego też powodu osoby zawodowo i amatorsko uprawiające dyscypliny wytrzymałościowo-siłowe, budujące masę mięśniową, wieloboiści i przedstawiciele sportów walki, powinni stosować AMINO EAAnabol Xplode w celu jak najszybszego uzupełnienia niezbędnych aminokwasów. Produkt [...]

Cel: znalezienie skutecznej metody redukcji BF. Podstawowy problem: wszelkie metody redukcyjne bardzo slabo na mnie dzialaja; mimo ogromnego nakladu treningu i bardzo konsekwentnej diety utrzymuje wysoki BF (ciagle ponad 25%). Problemy skladowe: wprowadzanie nowych elementow (obnizanie kalorycznosci, zwiekszanie wysilku, nowe spalacze itp.) daje [...]

[...] DecaDrive przyspiesza wchłanianie aminokwasów i wspomaga ich działanie. Dlatego ten tani suplement jest idealny dla wszystkich kulturystów i sportowców siłowych budujących masę mięśniową. Amino Decanate marki MuscleMeds wspomaga nie tylko trening na siłowni, ale również zapewnia optymalną regenerację organizmu po wysiłku. Jest to więc idealna [...]

[...] pełniący funkcję paliwa. Żeby uzyskać potrzebną energię, organizm zaczyna pożerać sam siebie ! Ten proces nazywa się resyntezą glukozy i jest najprostszą drogą, by stracić masę mięśniową w wyniku odchudzania. Ćwiczenia wydolnościowe najlepiej wykonywać z samego rana lub przed posiłkiem. Organizm chętniej wtedy przeznacza na paliwo wolne kwasy [...]

[...] tyle tylko żeby połączyć, ale żeby piana nie opadła. Przestygniętego kurczaka łączymy z przestygniętymi warzywami (można tutaj też dorzucić tartego sera) i wsypujemy masę do piany jajecznej. Mieszamy lekko by nie opadło, ale by farsz w miarę się w masie rozłożył. Masą napełniamy formę na muffiny***, posypujemy żółtym serem (u mnie raczej [...]

Oto 10 najwiekszych bledow, ktorych unikniecie pozwoli wam w pelni wykorzystac wlasny kulturystyczny potencjal. 1. NIECIERPLIWOSC Wielu kulturystow przechodzi od jednej diety do drugiej bez wystarczajacego okresu przeznaczonego na prawidlowe zapoczatkowanie kolejnej metody zywieniowej. Takie przestawianie zajmuje przynajmniej trzy tygodnie. Jesli [...]

[...] płatków owsianych dają różnego typu płatki kukurydziane, płatki nesquik i inne tego typu. Jest to złe rozwiązanie gdyż są to węglowodany mocno przetworzone, które zawierają masę chemicznych dodatków i 'śmieci' by oszukać nasze zmysły i lepiej nam smakowało. Nie dziwne więc, że przecież produkty naturalnego pochodzenia mają zazwyczaj nie miły [...]

[...] minut aż żelatyna się rozpuści w miedzy czasie parę razy mieszamy. Gdy żelatyna jest gotowa dodajemy ją powoli do zmiksowanego twarogu energicznie go mieszając. Gotową masę serową wylewamy do naczynia i umieszczamy ją niezwłocznie w lodówce. Teraz zabieramy się za galaretkę białkową i mus truskawkowy. Te dwie masy muszą być wykonane [...]